焦作女人夏季养生必备十个常识(再忙也要看
祥和专家团队铸就品牌医院 | 祥和妇科医院蝉联全国十佳妇科医院 | 2011人流规范化研讨会在杭闭幕 |
祥和成为焦作首个不孕不育研究机构 | 看妇科病网上预约 享受3大便利 | 拒收红包 树祥和诚信旗帜 |
女人夏季养生必备十个常识(再忙也要看一下哦)
点击上面蓝字,轻松关注焦作妇科医院官方微信,获取女性健康信息和医院动态,让健康时刻伴随。
炎炎夏日,蚊虫侵袭,怎样健康清凉的度过夏天,是每个人都要考虑的事情,所以夏季养生就成了越来越多人要做的事情,接下来各位MM有福了,小编将为你们带来夏季养生女人必备的10个小常识,赶紧来学习吧。
夏季养生保健
春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。尤其是常常倦怠乏力、脸色苍白、手脚冰凉的阳虚体质的人,春夏更是温阳的好时机。但笔者认为,不能局限于“养阳”,人体是阴阳的复合体,阴阳平衡是健康之本,阳虚的人还得“三分补阳,七分养阴”。
一般来说,春夏养阳是对的,但不能单纯一味养阳,而是要从阴中求阳;秋冬养阴也是对的,也不能单纯一味养阴,必须要从阳中求阴。这是因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”是很少,可以说是微乎其微的,多见的是“阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚”。
临床上,对于老慢支等患者,遇到患者秋末冬初病情复发或加重,遵“秋冬养阴”之旨,投养阴润肺化痰止咳药,往往疗效差,有的反增胸闷痰多气喘等症。究其因,此类患者多是阴阳两虚而偏于阳虚,尤其是脾肾阳虚为主,改循“夫病痰饮者,当以温药和之”,改用苓桂术甘汤或真武汤而获效。但是到了春夏之时,若再坚持温药和之,看来似乎符合“春夏养阳”之旨,但病人往往出现咽干口燥,咳嗽加剧,心烦少气等。即使不出现症状,也要给以“麦味地黄汤”或“八味肾气丸”之类的药物以治其本。如是能够获得预期的治疗效果,至冬不发病或发病较轻。
对于阳虚的人来说,补阳很简单,但养阴却不容易。纯粹温阳,很快就会出现阳亢伤阴,进而发生上火等不适症状,只有先把阴“养”起来了,才不会出现阳亢。其实,气虚的人同样也需先养阴,因为气属阳,血属阴,只是症状相对较轻。阳虚的人主要表现为倦怠乏力、脸色苍白、手脚冰冷、舌质淡、苔白、喜热食、消化不好、大便稀溏;如果没有感觉冷,只有倦怠乏力、四肢无力,那就是气虚。
阳虚气虚的人,需三分养阳七分补阴。如果有阳虚的症状,如怕冷、腰酸腰冷、头昏耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来帮助滋阴补阳,且不上火。此外,平时还可以多用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥、煲汤食用,在温阳的同时又能保证不上火。
10个常识女人夏季养生必备
小常识一
夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
小常识二
要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
小常识三
每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。
蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。
小常识四
空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
小常识五
多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
小常识六
夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
小常识七
饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
小常识八
洗脸水+蜂蜜或白砂糖,洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。
小常识九
夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
小常识十
热手敷面,每天早晚脸上擦完基础护肤品后,将双手掌搓热,双手覆盖在面部,闭上双眼,等4-6分钟后,再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂,有助于护肤品的吸收,能够活血化淤,放松心情等。
结语:炎热的夏天,是对女孩子皮肤最大的挑战,不仅要对面太阳火辣的炙烤,还要面对蚊虫的叮咬,小编推荐的女人夏季养生常识大家可一定要学会哟。这样才可以更好的度过夏天。
焦作妇科医院官方微信为您提供权威的女性健康信息。
看妇科,到女人自己的医院
焦作妇科医院是焦作首家专业妇科医院,专为女性健康服务的专业化专科医院。医院位于(),健康热线:.女性有任何健康相关问题,可以直接前去医院咨询或者拨打健康热线电话。
妇科精分十大妇科专业
更好更专业为女性健康服务
想了解更多女性健康的信息,请您关注焦作妇科医院官方微信
焦作妇科医院官方微信为:
扫描下面二维码,轻松关注。
上一篇:没有了
相关文章
焦作祥和妇科医院以特有的品牌、精细的专业、卓越的品质,以高度尊重女性生命质量的态度落户凉州。医院带着高贵的个性气息,走星级的妇科诊疗模式…[详细]
医患问答
患者提问:焦作祥和专家杨久云为您
专家解答:一些女性朋友,注意特别是一些30岁以上,顺产过...[详细]