焦作【养生】 几点晒太阳最防病

【养生】 几点晒太阳最防病

“学会晒太阳，胜过吃补药”。祥和是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病。但中国人晒太阳的时间远远不够。

　　近日，《生命时报》进行的一项调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。

　　在写字楼工作的王小姐表示，初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在祥和强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了。

　　对此，健康专家提醒，晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。

　　不仅中国人晒太阳少，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。

　　对此，医院皮肤科医师指出，中国人太紧张自己了，他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少祥和给中国人的危害则远比晒太阳大得多。

　　晒太阳还要防晒吗

　　晒太阳需要防晒吗？这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施？”调查中，50.6%的人表示从来不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。

　　专家表示，晒太阳也要注意防晒。夏天祥和比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳的时候也要防晒，以上几种方式可以综合使用。

　　什么时候晒太阳

　　那么，什么时间晒太阳最好呢？45.6%的人认为是早晨6点10点，24.7%认为是10点13点，还有很多人表示不清楚。

　　专家指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天祥和比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次1530分钟左右。

　　最后，专家表示，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。专家也提醒，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。